筋トレ以前の筋肉の常識 フィッシャーマン 朝日新聞出版
筋トレを効果的にできる理論が書かれています。
わかりすいです。
筋トレで取り組むべきことは4つだそうです。①トレーニング，②食事，③睡眠，④ストレス
これらを上手くコントロールできると効果が出ると思いました。
それから筋トレの仕組みが理解できました。
ただ単に筋肉を動かせばいいというものではないということです。
「筋トレ（オーバーロードイベント）→ホメオスタシスが乱れる→疲労する→回復する（初心者の場合は，約48〜72時間）→適応（筋肉が成長）」
この流れが大切なので，これを意識してトレーニングしたいと思います。
