超集中力

超集中力

DaiGo かんき出版

集中力はトレーニングで高められるということです。

集中力が湧き出す泉は，前頭葉だそうです。前頭葉では，思考や感情をコントロールしています。この力は「ウィルパワー」と呼ばれています。ウィルパワーは無限ではなく，集中力を使うと少しずつ消耗していきます。

集中力を鍛える方法は，2つです。

１つは，トレーニングによってウィルパワーの総量を増やすこと。もう一つは，ウィルパワーの消費量を節約することです。

本書では，集中力を操る7つのエンジンが7つ挙げられています。

場所，姿勢，食事，感情，習慣，運動，瞑想です。

このなかで私がやってみようと思ったものを紹介します。

手軽にできそうなものに姿勢があります。姿勢をよくすると脳にいく血流がよくなります。ウィルパワーの節約につながるそうです。椅子に座る時間を減らすこと。15分に一回は立つことを心がけたいと思います。それから瞑想も取り入れたいです。瞑想により，あちこちに散らばってしまいがちな気持ちを抑え，落ち着きを与えてくれるそうです。

生活を工夫することで，集中力を高められ，快適に過ごせるならやってみて損はないと思います。