疲れないからだ

「究極の疲れないカラダ」　仲野広倫　アチーブメント出版

スポーツカイロプロラクターの著者が，疲れないカラダを手に入れる方法について書いた本です。

機能運動性を高めれば，究極のカラダが手に入ります。

機能運動性とは，柔軟性（関節の可動域），安定性（筋肉の強さ），バランス（動きの協調性）の総合得点で，カラダを動かしたいように動かせる能力です。

腰痛などの痛みに悩まされている人は多いと思います。

急性の激しい痛み以外は動いた方がラクになるということです。正しいカラダの使い方をするだけで，壊れている部分に負担がかからずに痛みを感じなくなります。

本書には，正しいカラダの使い方の例もあげられています。

座り方や立ち方，寝る姿勢，物の持ち上げ方などが紹介されています。そのなかでも呼吸の仕方が興味深かったです。

やり方は，腰の飛び出した骨のやや内側を人差し指で押さえます。骨盤をつかむように手を添え，大きなろうそくの火を消すように息を一気に吐きます。押さえている指が押し返されるような感覚があれば，カラダに力が上手く入っています。その状態で腹式呼吸を行います。

呼吸は無意識のうちにしているものですが，ともすれば，ないがしろにしてしまいがちです。正しいカラダの使い方をして，疲れないようになりたいなと思います。